Você sabe quantos passos você dá durante seu dia para ter uma vida mais saudável? Isso pode impactar diretamente seu bem-estar agora e depois quando envelhecer. Os aplicativos que monitoram passos podem ajudar nisso, nesta segunda-feira, 7 de fevereiro, vou te mostrar isso.
Caminhar vai ajudar para a melhora de sua pressão arterial, estudos mostram que caminhar por 40 minutos, podem controlar sua pressão por 24 horas. Isso ocorre porque aumenta sua circulação e melhora a dilatação dos vasos sanguíneos e assim a diminuir a pressão.
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Além disso, caminhar faz bem ao cérebro, estudos mostram que uma caminhada de 40 minutos todos os dias melhora sua memória. Este benefício ocorre também por melhorar a circulação e oxigenação no cérebro, quer melhorar a memória? Caminhe mais, isso fará sua memória melhorar.
Como aumentar seus passos diários se você quase não tem tempo?
Não ter tempo para caminhar é a resposta de muitas pessoas quando questionadas sobre a razão de não fazer atividade física. Essa é uma resposta que apenas revela onde está nossa prioridade. Muitas vezes nossas escolhas estão distantes da atividade física, por isso não fazemos.
Agora, uma maneira de melhorar isso é saber o quanto estamos sedentários. Os aplicativos que monitoram nossos passos podem nos ajudar nisso. Se não sabermos ao certo o quanto estamos sedentários, não nos esforçamos por uma melhora em nossa rotina diária.
A princípio, descobrir quantos passos damos nos estimulará a caminharmos mais. Esse foi o resultado na vida de 16 mil pessoas que participaram de um estudo sobre o impacto dos aplicativos. As pessoas mudaram a rotina aumentando a quantidade de passos após usarem o aplicativo.
Quanto aumentou a atividade física das pessoas pesquisadas que usaram os aplicativos?
Primeiramente, o impacto foi muito positivo, pois a quantidade de passos aumentou em 1235 passos por dia, uma mudança muito positiva. Além disso, aumentou em 48,5 minutos por semana a atividade física moderada ou intensa das pessoas pesquisadas. Uma ótima melhora de vida.
Acima de tudo, uma mudança dessas já produz uma melhora significativa na qualidade de vida dos pesquisados. Bem como, fortalece bastante o sistema imunológico. Pois, a atividade física fortalece o sistema de defesa de nosso organismo, nos deixando mais fortes contra as doenças.
Em outras palavras, a conclusão da pesquisa é que as pessoas que usam os aplicativos são mais ativas. O que é muito importante, ainda mais em tempos em que os vírus estão causando tantos estragos. Mexa-se isso fará a diferença agora e depois em sua velhice, com certeza.
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Os aplicativos contribuem para uma mudança comportamental
Mudar a maneira de ver a vida é importante especialmente quando essa mudança produz uma vida mais saudável. Principalmente em tempos de pandemia com a realidade que presenciamos com a pandemia. Ter uma saúde mais forte é algo essencial em nossa maneira de ver a vida.
Os aplicativos conseguem mudar nossa maneira de observar a vida. Pois, eles nos fornecem um feedback sobre como estamos nos cuidando. Desse modo você pode colocar um lembrete no aplicativo, ele vai te ajudar a manter a meta.
Contudo, mudar de vida não é tarefa fácil, quantas vezes começamos algo e logo abandonamos o projeto? Essas mudanças precisam ser entendidas como determinantes à nossa qualidade de vida. Essenciais para uma melhora na qualidade de vida.
Como podemos manter as mudanças em nosso comportamento?
Combinar outros fatores podem nos ajudar nessa mudança de vida, como, por exemplo, estabelecer metas semanais. Ou até mesmo ter um grupo de amigos que saem juntos para fazer a caminhada. Além disso, você pode apostar com os amigos a respeito de quem vai manter a meta.
Quando temos que prestar contas a alguém de nossos resultados, eles tendem a ser mais frequentes e constantes. Desse modo, as parcerias e metas podem nos ajudar a mantermos as mudanças em nossa vida. Que foram motivadas pelos aplicativos que monitoram passos!
Ficou comprovado agora o quanto os aplicativos podem ajudar em nossa mudança de comportamento. E produzir em nós uma vigilância maior a respeito de nosso sedentarismo. Isso nos estimulará a começarmos uma atividade física mais regular.
Caminhada emagrece
Do mesmo modo que a caminhada produz tantos benefícios à saúde, ela ainda pode ajudar no emagrecimento. A caminhada aumenta o gasto calórico, fazendo seu organismo queimar gordura. Isso é mais um atrativo para você baixar o aplicativo e começar a fazer sua caminhada diariamente.
Por fim, baixar os aplicativos é muito fácil no Google Play você terá muitas possibilidades e diversos aplicativos disponíveis. O que é necessário mesmo é a atitude de mudar de vida, isso é o mais importante. Envelheça com saúde mudando seus hábitos hoje.
Viver com saúde é a melhor maneira de aproveitar bem a vida. Comece hoje ainda uma nova etapa em sua história, vença os obstáculos e vá aumentando seu tempo de caminhada gradualmente. Apenas inicie, baixe o aplicativo, estabeleça metas, e vá em frente, você vai conseguir.
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